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Suelo Pélvico en el embarazo

Suelo Pélvico en el embarazo

Si existe un acontecimiento estrella en la vida de una mujer es sin duda el embarazo. Algunas de las modificaciones que la futura mamá experimenta en su cuerpo son mas visibles unas que otras.
Y una vez más, el suelo pélvico suele ser el gran olvidado, en una etapa donde debería ser el invitado de honor.

¿Quiere saber porque?

A lo largo del embarazo los músculos de tu suelo pélvico se ven sometidos a una presión superior a la habitual, constante. Debido al aumento de volumen y a las hormonas que se segregan durante el embarazo (relaxina y progesterona) los ligamentos de la región perineal y abdominal se relajan en exceso.

En consecuencia el abdomen se distiende, disminuyendo el tono de la musculatura de esta zona, y es por esto que el periné corre el riesgo de debilitarse, algo a lo que también contribuye otro factor que afecta a las presiones del suelo pélvico y es bastante frecuente entre las mujeres embarazadas: el estreñimiento. Todo ello acaba traduciéndose en que, con frecuencia y, sobre todo, durante el último trimestre pueden aparecer los pequeños escapes de orina, al toser, estornudar, reír a carcajadas… Es lo que llamamos incontinencia urinaria de esfuerzo y, en algunos casos, puede prolongarse tras el nacimiento del bebé. Pero tranquila, se pueden tomar medidas para evitarlo.

Recomendaciones para proteger el suelo pélvico durante la gestación y no sufrir secuelas

Para preservar la función del suelo pélvico durante el embarazo, la ginecóloga nos ofrece una serie de recomendaciones básicas:

  • Evitar el sobrepeso
  • Intentar no ganar más de 11-12 kilos a lo largo de toda la gestación (menos si la mujer presentaba sobrepeso antes de quedar embarazada).
  • Evitar el estreñimiento
    El tránsito intestinal de las embarazadas siempre es mas lento, hay que extremar medidas higiénico-dietéticas, porque el estreñimiento está directamente relacionado con el prolapso de órganos pélvicos.
  • Realizar ejercicios de fisioterapia
  • Hacer ejercicios de fisioterapia de forma dirigida e intensiva, indicados para el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico
  • Aprender la técnica del masaje perineal
  • Para reducir las posibilidades de que se produzcan desgarros durante el parto y evitar la episiotomía, es aconsejable que aprendas el masaje perineal, que sirve para que los tejidos que rodean la vagina se vuelven más elásticos. El periné es la zona situada entre la vagina y el ano. Es conveniente que te hagas el masaje todos los días, desde la semana 34, aplicándose previamente en las manos y en el periné aceite de rosa mosqueta o de coco para favorecer la lubricación de los tejidos. Como es natural, antes y después del masaje debes lavarte bien las manos. Busca la postura que te resulte más cómoda y comienza masajeando con suavidad el exterior de la vagina; después introduce ambos pulgares en la vagina y empuja ligeramente hacia los lados y hacia abajo.
  • Termina masajeando la piel entre la vagina y el ano.
  • Tener la mejor postura
  • Es importante aprender a tener la mejor postura durante el embarazo para evitar dolores severos de espalda o dolores pélvicos.

Tratamientos postparto

Si al tener el parto sufre alguna complicación como:

  • Desgarros
  • Episiotomía “piquete”
  • Incontinencia Urinaria o fecal
  • Disfunción sexual (dolor al tener relaciones sexuales) o pérdida de la sensación.
  • Prolapso

Es necesario que esté consciente que tiene tratamiento en fisioterapia postparto como:

  • Electroterapia
  • Ejercicios para el suelo pélvico (balón terapéutico, hipopresivos)
  • Entrenamiento de posturas adecuadas para evitar complicar más su suelo pélvico
  • Utilización del EPI-NO
  • Ejercicios de kegel específicos y especializados para cada paciente.
  • Abdominales Hipopresivos.

Es importante que después del parto reciba una serie de consejos para volver a fortalecer adecuadamente y que no realice ejercicio convencional por el primer semestre postparto.

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